少吃糖和食盐，动物蛋白也不应该过多。适量的运动也有助于维持骨量。其中牛奶和酸奶的钙含量较高，每500毫升就含540毫克的钙，每天可以喝1000毫升奶。
骨质疏松是多种原因引起的一组骨病，是以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。
骨质疏松是多种原因引起的一组骨病，是以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。
应该多食用含钙和磷高的食物，例如鱼虾，乳制品，鸡蛋，豆类，骨头汤，绿叶蔬菜等食物，还应该多照射阳光，不能饮酒，不抽烟，少饮浓茶，咖啡和碳酸类饮料。