养成良好的饮食习惯。不要暴吃暴饮，尽量不要吃宵夜。坚持每周三到五次的有效运动。
肥胖主要是饮食无度，缺乏运动量等原因引起的，要根据个人的生活习惯做调解。
肥胖主要是饮食无度，缺乏运动量等原因引起的，要根据个人的生活习惯做调解。
防止肥胖和减肥需要合理的饮食和锻炼，所以在运动量方面要做出严格的把控，还要注意少吃肉。
怎样预防肥胖和减肥
我最近总是吃宵夜，感觉体重有点上升，想知道要怎样预防肥胖和减肥？
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