建议你最好使用早期休息，制动，按摩，热敷治疗的办法，同时口服美洛昔康治疗，一般2周-3周左右可以恢复。
软组织损伤是指各种急性外伤或慢性劳损以及自己疾病病理等原因造成人体的皮肤、皮下浅深筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韧带、关节囊、滑膜囊、椎间盘、周围神经血管等组织的病理损害。主要症状有疼痛，肿胀，畸形，功能障碍。
软组织损伤是指各种急性外伤或慢性劳损以及自己疾病病理等原因造成人体的皮肤、皮下浅深筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韧带、关节囊、滑膜囊、椎间盘、周围神经血管等组织的病理损害。主要症状有疼痛，肿胀，畸形，功能障碍。
根据你的情况分析，主要是考虑是肌肉软组织损伤引起的可能性比较大，需要静养恢复一般15到30天左右的。