建议积极锻炼，多做有氧运动，如跑步和游泳，多做提肛仰卧起坐，多吃壮阳食品，如韭菜牛肉等。，有规律地生活，改掉坏习惯。确保充足的睡眠。这些都有利于性生活。
现在状态，需要避免性刺激，可以服用补肾药物调理。多喝水，多休息。需要持续用药，需要时间恢复。
肾阳虚肾阴虚都有怎么办
我平时尿频，有点早泄，手脚凉且腰有点痛，而且龟头比较敏感，经常手淫，现在病找上门来了。
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