减少活动过多及负重,避免过度劳累久站久蹲久坐及弯腰干活,避免局部受凉及剧烈运动。后背上脊椎疼痛的原因有肌肉筋膜炎,压缩性骨折,风湿类疾病引起炎症性疼痛,由于长期固定姿势导致肌肉软组织慢性劳损,常表现为肌肉酸胀,久坐后加重,活动或受热后可缓解。