玩手机玩的脖子难受怎么办

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我这几天在家躺床上玩手机，玩的时间久了，感觉脖子疼，该怎么办？

必须注意保暖，以免颈椎和背部受凉。我们可以用温水包热敷。每天热敷三至五次，每次20至30分钟，可增加局部血液循环，有效代谢炎症代谢物，对周围神经无刺激，无疼痛。因此，热敷也是非常必要的。

躺着或坐着玩手机的时间久了，感觉脖子很疼，疼的厉害。

躺着或坐着玩手机的时间久了，感觉脖子很疼，疼的厉害。

玩手机引起的颈部疼痛的最基本方法是避免长期低头。因此，当我们平时坐着的时候，我们应该尽最大努力选择一个有靠背的座位，双肘应该被支撑，头部应该稍微向后倾斜。颈部、肩部和背部的肌肉就不会紧张。

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