1、减轻病人的心理不安和恐惧，予以安慰和鼓励，使其树立康复的信心。2、要多饮开水，每日晨起可饮一杯温开水，以湿滑肠道。如无禁忌，每天至少摄入2000ml液体。多吃富含纤维素的食物，如麦类、豆类、蔬菜、水果等。3、指导病人做适当活动，如腹部按摩，练腹肌和肛提肌的仰卧起坐运动等。4、培养定时排便的习惯，即使无便意，也应坚持定时去厕所蹲10～20分钟，日久即可建立定时排便习惯。
改善生活方式，使其符合胃肠道通过和排便运动生理。增加膳食纤维摄取及饮水量，养成良好的排便习惯，增加运动。
便秘拉不出来怎么办？
本人今年28岁，身材较肥胖，经常便秘，请问下有什么好的建议方法吗？
上海市东方医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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