睡前喝牛奶最好是在傍晚或临睡之前半小时饮用，而且不要空腹喝牛奶。
睡觉前喝一杯牛奶对身体健康很有好处。牛奶富含高剂量的抗氧化剂、维生素B2、B12、蛋白质和钙。其中，乳蛋白肽能降低血压，起到镇静作用。
睡觉前喝一杯牛奶对身体健康很有好处。牛奶富含高剂量的抗氧化剂、维生素B2、B12、蛋白质和钙。其中，乳蛋白肽能降低血压，起到镇静作用。
牛奶含有两种以前未知的催眠物质，其中一种是羟色胺合成的色氨酸，它促进睡眠。因为它的功能，它通常只需要一杯牛奶就可以让人入睡；另一种是天然吗啡，类似于麻醉和镇静作用。