适当的增加营养的摄入，注意运动前热身和拉筋。可以局部热敷，注意劳逸结合。
跑完步腿疼可以多按摩用热水泡洗减轻肌肉酸痛的程度。另外还可做一些牵伸肌肉的运动，这样可加速肌肉的放松，有助于紧张肌肉的恢复。
跑完步腿疼迅速恢复
我跑完步后，小腿大腿疼别酸痛，下楼梯，走路，都很疼，跑完步腿疼迅速恢复？
空军军医大学西京医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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