建议先冰敷，24小时后可以开始热敷或者涂点药物，这个时候破裂毛细血管已经闭合，这个时候热敷就会消肿散浴。
扭伤的话，24小时内都是主要冰敷，不要涂药物或热敷，因为毛细血管破裂，一热敷马上继续出现肿起来的，所以不能一开始就涂药物。
扭伤手没肿就是痛该怎么办
我今年22岁了，前段时间扭伤手了，没肿，就是痛怎么办？
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