在家可以仰卧做空蹬自行车动作或双下肢伸直平抬90度，每次运动必须30分钟以上才能消耗脂肪。刚开始会比较累，要循序渐进，要有恒心和毅力。
节食加有效运动，每天少吃主食，不吃油腻油炸、巧克力过甜的高能量食物。多吃蔬菜和水果，晚饭少吃，有意识做锻炼臀部运动。
怎样才能减少屁股的脂肪
我一直感觉我的屁股比较大，怎样才能减少屁股上的脂肪？
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