建议每天多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜。还有便秘的人不适合常吃辣椒等刺激性食物，少喝酒少吸烟。
根据你的描述也有可能是由于内火旺导致便秘，建议合理的调理自己的生活规律，作息规律。
便秘的原因改善方法
我已经很长时间便秘了，不知道是什么原因，有没有改善的方法？
上海市东方医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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