产后肋骨外翻怎么矫正

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生完孩子后发现肋骨外翻了，心里挺着急，想知道产后肋骨外翻该怎么矫正？
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
产后肋骨外翻可通过运动、调整姿势、补充营养、佩戴矫正器等方法矫正。运动能增强肌肉力量，调整姿势利于恢复正常体态，补充营养可促进骨骼健康，严重时佩戴矫正器辅助矫正。 1. 运动矫正:可以做呼吸训练，深吸气使腹部隆起，呼气收缩腹部。也可进行瑜伽的猫牛式，跪在瑜伽垫上，吸气时塌腰仰头，呼气时弓背低头，增强腹部和背部肌肉力量，改善肋骨外翻。 2. 调整姿势:日常保持正确坐姿和站姿，避免含胸驼背。站立时挺胸抬头，双肩自然下垂；坐着时挺直腰背，不要弯腰或瘫坐，减轻肋骨压力。 3. 补充营养:保证摄入足够的钙和维生素D，多吃牛奶、鸡蛋、鱼虾等富含钙的食物，适当晒太阳促进维生素D合成，利于骨骼健康。 4. 佩戴矫正器:若肋骨外翻较严重，可在医生指导下佩戴专业的肋骨矫正器，借助外力帮助肋骨恢复正常位置。 产后肋骨外翻通过上述方法可得到一定改善。运动和调整姿势需长期坚持，补充营养要保证均衡，严重情况使用矫正器要遵医嘱。若矫正过程中出现不适或效果不佳，应及时就医。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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