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孕妇耻骨痛可通过多种方式缓解。调整姿势，站立、坐、卧时保持正确姿态以减少耻骨压力；使用托腹带，选合适的并正确佩戴减轻腹部对耻骨的压力；适当运动，如孕妇瑜伽、游泳，增强肌肉力量；热敷按摩，用温热物品敷或家人轻柔按摩促进血液循环；补充营养，多吃富含钙和维生素D的食物维持骨骼健康。综合运用这些方法可有效缓解疼痛。

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