孕妇晚上睡觉失眠怎么办

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孕妇晚上睡觉失眠怎么办
芦桂珍
芦桂珍 副主任医师 生殖健康与不孕症科
广西壮族自治区第三人民医院
三甲
孕妇晚上睡觉出现失眠给予以下几点建议： 第一、孕妇应该规律自己的作息时间，尽量白天不要睡眠时间过长，否则就会影响夜间的睡眠。白天的午睡以半小时到一小时差不多，晚上在十点到十一点左右就应该养成上床睡觉的习惯。 第二、孕妇睡觉前尽量不要玩手机、玩游戏，不然会引起精神兴奋，影响入睡的时间以及睡眠质量。睡前两小时可以喝牛奶或者是听音乐、看书，能够帮助入睡。 第三、孕妇有时睡眠不好是因为睡觉的环境过于嘈杂或者气温过高或过低，应该将环境安置到舒适的地方，能够帮助孕妇睡眠。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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