产后如何收腹

刚生完孩子,肚子松松垮垮的,想收腹,不知道是用收腹带还是做运动好,产后如何收腹呢?
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
产后收腹可通过多种方式。包括运动锻炼、使用收腹带等,但要根据自身身体恢复情况合理选择。 1. 运动锻炼方面,产后身体恢复较好时可尝试仰卧起坐,它能有效锻炼腹部肌肉,增强腹部力量,但要注意动作的规范和适度,避免过度劳累和损伤腰部。还有平板支撑,这个动作能调动腹部肌肉群,有助于收紧腹部,不过开始时要控制好时间,循序渐进增加时长。 2. 收腹带也是常用方法。收腹带能从外部提供一定压力,对收腹有帮助。但要选择合适的收腹带,材质要透气舒适,尺寸要合适,不能过紧以免影响血液循环。 产后收腹需要综合多种方法,并且要依据身体的恢复状况逐步进行。运动锻炼要遵循适度原则,收腹带的使用也要正确合理,这样才能达到较好的收腹效果,同时也有助于产后身体的整体恢复。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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