月经期间吃什么好

月经时会肚子疼、没力气,想知道吃啥能补补身体、缓解不适,有啥适合经期吃的食物。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
月经期间,可多吃富含铁、蛋白质、维生素的食物,温热易消化的食物也较为适宜,同时要避免生冷辛辣食物。 1. 富含铁的食物:如动物肝脏、红枣等。月经期间会有一定量的失血,铁是造血的重要原料,补充铁元素可预防缺铁性贫血。 2. 富含蛋白质的食物:像鸡蛋、牛奶等。蛋白质有助于身体恢复,补充经期身体消耗的能量。 3. 富含维生素的食物:例如新鲜的蔬菜和水果。维生素可调节身体机能,增强免疫力。 4. 温热易消化的食物:热汤、热粥等。这类食物可温暖身体,减轻经期不适,且易消化吸收。 5. 避免生冷辛辣食物:冷饮、辣椒等可能会刺激子宫收缩,加重痛经等不适症状。 月经期间的饮食选择对女性身体状态有一定影响,合理的饮食有助于减轻经期不适,维持身体正常的生理功能,促进身体健康。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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