每天保护膝盖的方法

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每天保护膝盖的方法
董忠
董忠 主任医师 骨科
福建省第二人民医院
三甲
膝盖每天的保养方法主要有以下几个方面： 第一，不要走路太久，当膝盖觉得不舒服时，就应当适当的休息； 第二，不做大运动量的锻炼，跑步、跳高、跳运、登山、爬楼梯等； 第三，避免半蹲，全蹲或者是跪的姿势，如蹲马步； 第四，不做膝关节的半屈曲，旋转动作，以防止膝关节半月板的损伤； 第五，要保持理想的体重，以减轻膝盖的负担； 第六，要注意膝盖的保暖，注意穿长裤，护膝来保护膝盖； 第七，要少搬重物，少穿高跟鞋； 第八，避免膝关节的外伤，过度的劳动； 第九，要选择一双合适的鞋子，不仅可以走路舒适，还可以减少运动时膝盖承受的撞击与压力。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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