月经期间吃什么

月经期间肚子不舒服,想知道吃啥能缓解不适,补充营养,又不会影响月经。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
月经期间,女性可以吃一些温热、营养丰富且易消化的食物。同时,要避免食用生冷、辛辣刺激的食物。 1. 温热易消化的食物:如热汤、热粥等,这些食物可以温暖身体,缓解经期不适。另外,面条也是不错的选择,容易消化吸收。 2. 富含铁元素的食物:月经期间会有一定量的失血,食用富含铁元素的食物有助于补充铁,预防缺铁性贫血,像动物肝脏、菠菜等。 3. 富含蛋白质的食物:鱼肉、鸡肉、豆类等富含蛋白质的食物可以为身体提供能量,增强抵抗力。 月经期间的饮食对女性的身体状态有一定影响,合理的饮食有助于缓解经期不适,保持身体健康。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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