关节镜手术后必须严格避免的6类危险动作,错误行为可能导致二次损伤或延缓康复进程!术后6周内禁主动用力、3个月内忌后伸及投掷类动作,6个月内禁提重物。
关节镜术后两周内避免肘关节以外的上肢运动,尤其禁止用力张开手掌或握拳超过5秒,以防牵拉肩部组织。术后3个月内绝对禁止肩关节后伸、耸肩、投掷动作或大幅度外展外旋,这些动作可能破坏新生软组织愈合。术后6周内完全禁止任何形式的主动肩部发力,包括自主抬举或用力支撑。术后半年内杜绝提拉重物(超过2公斤),避免肱二头肌及肩袖肌群超负荷。支具佩戴期内(通常10-12周)需保持24小时固定,仅在进行被动活动时短暂取下,错误佩戴可能引发关节僵硬或肌腱粘连。术后前48小时忌冰敷过度导致冻伤,后期康复阶段冰敷需间隔15分钟以上以防局部循环受阻。术后需特别注意控制上臂旋转幅度,避免超过身体中线,防止肩峰下撞击复发。康复全程需服从医嘱调整训练强度,擅自增量可能引发炎症反复。患者应定期复诊确认关节活动度达标后再进阶锻炼,盲目追求进度易导致软组织撕裂或关节囊松弛。