分娩后预防疾病的关键在于科学护理、伤口管理、合理饮食和适度活动,重点防范产褥热、感染和盆底损伤等常见问题。
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保持卫生与伤口护理
产后恶露持续约4-6周,需每日用温水清洗外阴,勤换卫生护垫。剖宫产或会阴撕裂者需遵医嘱消毒伤口,避免碰水或挤压,确保干燥。 -
避免感染风险
产褥期禁止性生活至少6周,防止细菌侵入。室内通风但避免直吹冷风,居住环境保持清洁干燥,降低产褥热风险。 -
营养与水分补充
饮食清淡但营养均衡,多吃高蛋白、高纤维食物(如鱼肉、蔬菜),每日饮水2000ml以上,促进代谢和乳汁分泌,预防便秘及肛裂。 -
适度活动与休息
尽早下床活动(如散步)以促进血液循环,但避免久站、提重物或剧烈运动,防止子宫脱垂。同时保证充足睡眠,加速恢复。 -
关注异常症状
若出现持续发热、恶露异味或伤口红肿,需及时就医。定期产后复查,评估子宫复旧及盆底功能,必要时进行康复训练。
科学预防能有效降低产后疾病发生率,帮助新妈妈更快恢复健康。