回寒引起的喉咙不适可以通过以下方法缓解和治疗：
1. 病因分析
回寒导致的喉咙不适通常与咽喉黏膜的炎症反应有关，主要由病毒感染引起，如流感病毒、新冠病毒等。细菌感染、粉尘或烟雾刺激，以及过敏性鼻炎等也可能导致喉咙痛或不适。
2. 常见症状
患者通常会出现咽喉肿痛、吞咽困难、异物感，甚至伴有发热、乏力等症状。部分患者可能出现“吞刀片”般的疼痛感，严重时影响饮食和睡眠。
3. 治疗方法
- 药物治疗：可在医生指导下使用消炎药或止痛药缓解症状。如症状持续或加重，应及时就医。
- 中医调理：根据中医理论，可通过百合固金汤、补中益气汤等方剂调理肺肾阴虚或脾胃虚弱等证型。
- 局部护理：用盐水漱口可减轻炎症，含蜂蜜或喝姜黄茶具有舒缓作用。
4. 缓解措施
- 饮食调理：避免辛辣、油腻食物，多喝温开水，保持咽喉湿润。
- 环境改善：使用加湿器，保持室内空气湿润，减少咽喉干燥。
- 休息与防护：保证充足睡眠，避免过度用嗓，外出时注意保暖。
5. 预防建议
- 增强免疫力：适当锻炼，保持良好的生活习惯。
- 避免受凉：天气变化时及时增减衣物，减少感冒风险。
- 注意卫生：勤洗手，避免接触感冒患者，降低病毒传播概率。
通过上述方法，可有效缓解回寒引起的喉咙不适，同时预防类似症状的复发。如症状持续不缓解，建议及时就医，以便针对性治疗。