高温天气可能导致血压升高，治疗核心在于及时补水、避免暴晒、调整饮食和科学用药。气温上升时血管扩张、血液浓缩，易引发头晕或胸闷，需结合生活方式干预与医学手段稳定血压。
- 保持水分平衡：高温出汗易脱水，每日饮水不少于1.5升，避免酒精和咖啡因。血液浓缩会直接推高血压，少量多次补水更有效。
- 减少高温暴露：避开10:00-16:00的烈日时段外出，外出时戴遮阳帽并使用防晒霜。室内空调温度建议26-28℃，避免骤冷骤热刺激血管。
- 优化饮食结构：低盐（每日≤5克）、高钾（如香蕉、菠菜）饮食可中和钠的影响，同时增加全谷物和鱼类摄入，减少油腻食物。
- 合理运动与作息：选择清晨或傍晚进行快走、游泳等有氧运动，时长控制在30分钟内。保证7-8小时睡眠，午休20分钟缓解疲劳。
- 药物管理：若血压持续≥140/90mmHg，需遵医嘱服用长效降压药（如氨氯地平），避免自行停药。突发血压骤升时可舌下含服卡托普利应急，但需警惕低血压风险。
高温季节血压波动更频繁，建议早晚监测并记录数据。若出现持续头痛、视物模糊等症状，立即就医排查心脑血管风险。综合调整生活习惯与医疗方案，才能安全度夏。