梅雨天流鼻涕多因湿度变化诱发过敏性鼻炎或感冒，​​快速缓解需对症处理​​：​​盐水冲洗鼻腔​​清除过敏原、​​抗组胺药物​​抑制过敏反应、​​热敷或蒸汽​​舒缓鼻塞，同时​​增强免疫力​​预防反复发作。若伴随发热或脓涕，需及时就医排除细菌感染。

1. ​​环境控制​​
   保持室内湿度50%-60%，使用除湿机减少霉菌滋生。雨天外出佩戴口罩，避免冷湿空气直接刺激鼻腔黏膜。定期清洗床单、窗帘，减少尘螨堆积。

2. ​​物理缓解法​​
   用38℃温盐水冲洗鼻腔（每日2-3次），稀释黏液并冲走过敏原。热毛巾敷鼻梁10分钟或吸入热水蒸汽，促进黏膜血液循环，缓解充血性鼻塞。按摩迎香穴（鼻翼两侧）可辅助通气。

3. ​​药物选择​​
   过敏性流涕首选第二代抗组胺药（如氯雷他定），副作用较小；鼻塞严重可短期使用减充血喷雾（不超过3天）。感冒引起的流涕可配合伪麻黄碱类复方感冒药，但高血压患者慎用。

4. ​​免疫调节​​
   补充维生素C和锌（如柑橘、坚果），增强黏膜防御力。适度运动如快走、瑜伽改善自主神经调节，减少血管运动性鼻炎发作。慢性患者可咨询医生进行脱敏治疗。

5. ​​饮食禁忌​​
   避免冰淇淋、辛辣食物等刺激性饮食，多饮温水或姜茶温暖呼吸道。牛奶可能增加黏液分泌，敏感者可暂时替换为豆浆。

若流涕持续超2周、出现黄绿色脓涕或伴随头痛，提示可能继发鼻窦炎，需抗生素干预。孕妇、儿童用药前务必咨询医生，避免自行服用含扑尔敏的镇静类抗过敏药。