雷阵雨后出现的腹胀腹泻多数情况下可以自愈，但需结合具体病因和症状严重程度判断。若由饮食不当、轻度受凉或短暂性肠道功能紊乱引起，通过调整饮食、补液和休息通常能自行缓解；但若伴随高热、脓血便或持续脱水，则需及时就医。
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自愈的常见场景：雷阵雨天气易引发腹部受凉或摄入不洁食物，导致非感染性腹泻。此时暂停生冷食物、饮用温热的淡盐水（每250毫升水加一小撮盐）并进食米粥等易消化食物，多数症状可在2-3天内改善。轻度腹胀可通过腹部按摩或热敷缓解。
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需警惕的不可自愈情况：若腹泻由细菌性痢疾、寄生虫感染或病毒性肠炎引起，表现为频繁水样便（每日超过3次）、发热或便血，必须就医。儿童、老年人及免疫力低下者更易因脱水导致电解质紊乱，需口服补液盐或静脉补液治疗。
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暴雨后的特殊防护：高温高湿环境加速食物变质，增加感染风险。建议食物彻底加热，避免隔夜菜；饮水煮沸，生熟食材分开放置。腹泻期间避免盲目服用止泻药，以免掩盖病情。
总结：轻微腹胀腹泻可通过自我调理恢复，但需密切观察症状变化。持续48小时未缓解或加重时，应立即就医排查感染性病因。日常注意饮食卫生与腹部保暖，暴雨后优先饮用电解质饮料预防脱水。