雷阵雨心悸能否自愈取决于其成因，多数由压力、焦虑或短暂的生理因素引起的心悸可以自行缓解，但若是由心脏疾病等病理因素导致，则需要专业治疗。理解心悸背后的原因对于采取正确的应对措施至关重要。

当遭遇心悸时，首先要评估是否是由于情绪波动如紧张或焦虑造成的。在这种情况下，通过放松技巧，例如深呼吸练习、冥想或是瑜伽，可以帮助平静心情，进而减轻心悸的症状。调整生活方式也是关键的一环，比如保证充足的睡眠、规律的作息时间以及避免摄入刺激性食物和饮料如咖啡和酒精，这些都有助于减少心悸的发生。

身体活动同样影响着心悸的情况。适度的体育锻炼能够增强心脏功能，但对于那些容易出现心悸的人来说，选择低强度的运动形式，如散步或轻松的游泳，可能更为适宜。过度劳累应尽量避免，因为它可能会加剧症状。如果心悸伴随有其他严重症状，比如胸痛或者晕厥，那么立即寻求医疗帮助是非常必要的。

饮食习惯对心脏健康有着直接的影响。富含营养的食物，特别是那些含有高水平维生素C和其他抗氧化剂的食物，有助于支持心血管系统的正常运作。相反，高盐分、高脂肪的食物则应当限制摄入量，因为它们可能导致血压升高，从而引发心悸。

值得注意的是，虽然一些轻微的心悸情况可以通过自我调理得到改善，但是长期存在或者频繁发作的心悸往往提示着潜在的健康问题，这时就需要专业的医学评估来确定具体原因，并制定相应的治疗计划。了解自身状况并采取适当的预防措施是管理心悸的关键所在。如果发现自己经常经历心悸，建议尽早咨询医生以获得个性化的指导和支持。