雷暴雨期间出现的食欲不振通常会在24-72小时内自行缓解，但具体恢复时间因个体体质、环境适应能力及心理状态差异而有所不同。若伴随呕吐、持续性乏力等症状超过3天未改善，建议及时就医排查其他健康问题。

雷暴雨天气可能通过气压变化、湿度骤增、光照减少等环境因素影响人体生理节律，导致暂时性食欲下降。轻度食欲减退无需过度干预，可通过调整饮食结构（如少食多餐、选择清淡易消化食物）和环境管理（保持室内光线明亮、增加空气流通）促进恢复。若因雷暴引发的焦虑情绪加剧不适感，可通过冥想、白噪音音乐等放松技巧辅助调节。

以下三类情况需特别注意：①婴幼儿、老年人或慢性病患者因代谢能力较弱，恢复期可能延长至5-7天；②伴随严重腹泻或发热时，需警惕胃肠炎或感染性疾病；③长期暴露于潮湿环境可能引发脾胃功能紊乱，需中医调理干预。建议每日监测体重变化，短期内体重下降超过3%需启动医学评估。

饮食调理可优先选择富含B族维生素的全谷物、含锌的海产品（如牡蛎）及发酵食品（如酸奶），这些营养素有助于修复神经应激损伤。烹饪时可添加生姜、陈皮等温性食材促进消化液分泌。需避免高脂、辛辣等加重胃肠负担的饮食，同时确保每日饮水量不低于1500毫升以防脱水。