回寒流鼻涕（风寒感冒）通常3-10天可自愈，具体时间因体质、护理及病情严重程度而异。轻度症状可能3-5天缓解，重度或免疫力较弱者需7-10天，若合并细菌感染或并发症可能延长至2周。关键因素包括及时保暖、合理用药、充足休息及避免二次受凉。
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病情阶段与症状变化：初期流清涕、恶寒属风寒表证，2-3天后可能化热转为黄涕。未干预时，病程自然发展约1周；若及时用辛温解表药（如感冒清热颗粒）或西医对症治疗（如伪麻黄碱缓解鼻塞），可缩短恢复时间。
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体质与免疫力影响：青壮年或体质强者3-5天自愈；儿童、老年人或慢性病患者因免疫应答较慢，需7-10天甚至更久，需密切观察是否出现高热、脓涕等并发症信号。
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护理与生活习惯：保持室内温湿度适宜、多饮温水、清淡饮食可加速恢复。反之，熬夜、受凉或辛辣饮食可能延长病程至10天以上。
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治疗方式选择：
- 轻度症状：优先物理护理（生理盐水洗鼻、生姜红糖水驱寒）。
- 中重度症状：联合用药（如抗病毒药或退热药）可将病程控制在5-7天内，但需遵医嘱，尤其儿童禁用部分成人药物。
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并发症预警：若流涕超过10天伴发热、头痛，可能继发鼻窦炎或肺炎，需就医排查，避免延误治疗。
提示：多数回寒流鼻涕可自愈，但需动态评估症状。若3天后无改善或加重，建议及时就医，避免盲目用药。特殊人群（孕妇、婴幼儿）应首诊咨询医生。