降温脱水热的恢复时间因个体差异和脱水程度而异，通常轻度症状在几小时至3天内缓解，重度脱水需3-7天甚至更久。关键恢复因素包括及时补液、电解质平衡、充分休息及环境降温，严重时需就医静脉补液。
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轻度脱水热：若因短暂高温暴露或轻微腹泻引起，通过口服补液盐、淡盐水或运动饮料补充水分和电解质，配合物理降温（如冷敷、通风），多数在24-48小时内恢复。避免剧烈活动，保持清淡饮食。
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中重度脱水热：伴随持续呕吐、高热或感染时，需静脉补液和针对性治疗（如抗生素）。恢复时间延长至3-7天，需密切监测尿量、精神状态等指标，必要时住院观察。
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特殊人群：新生儿或婴幼儿因体温调节功能弱，恢复需更谨慎。母乳喂养不足或高温环境易诱发脱水热，需立即降低环境温度并补充代乳品或口服补液溶液，通常1-2天体温可恢复正常。
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日常护理：恢复期间避免辛辣油腻食物，以粥类、果蔬为主；保持环境凉爽，穿着宽松衣物。若症状持续或出现意识模糊、尿量极少等危险信号，应立即就医。
提示：预防胜于治疗，高温季节注意定时补水，避免长时间暴晒。婴幼儿和体弱者需格外关注水分摄入与环境温度调节。若自行处理无效，切勿延误专业医疗干预。