梅雨天头晕通常在天气好转后1-3天内会逐渐缓解，但具体恢复时间因人而异，关键在于改善环境、调整作息和适当治疗。梅雨季节由于湿度高、气压低，容易导致人体不适，出现头晕、乏力等症状。以下是一些有助于缓解梅雨天头晕的方法：
改善居住和工作环境的湿度是关键。使用除湿机或空调的除湿功能，可以有效降低室内湿度，减少霉菌滋生，保持空气流通。尽量避免长时间待在潮湿的环境中，尤其是在早晨和晚上湿度较高的时候。
调整作息和饮食习惯也至关重要。保持规律的作息时间，确保充足的睡眠，有助于增强身体的抵抗力。饮食方面，应多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜水果，避免食用过于油腻和辛辣的食物，以减轻消化系统的负担。多喝水，保持身体的水分平衡。
适当的运动可以促进血液循环，缓解头晕症状。选择在室内进行适度的有氧运动，如瑜伽、普拉提或简单的拉伸运动，既能增强体质，又不会因为天气原因影响锻炼效果。运动后要注意保暖，避免受凉。
对于症状较为严重的情况，可以考虑使用一些缓解头晕的药物，如含有薄荷成分的药物或一些中成药，但需在医生指导下使用。对于有慢性疾病的人群，如高血压、糖尿病等，更应注意监测病情，必要时及时就医。
保持良好的心态同样重要。梅雨季节天气阴沉，容易影响情绪，可以通过听音乐、阅读等方式放松心情，减少压力。必要时，可以寻求心理咨询，帮助缓解因天气原因带来的心理不适。
梅雨天头晕的恢复时间因人而异，但通过改善环境、调整作息、适当运动和保持良好心态，大多数人的症状会在1-3天内得到缓解。如果症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。