梅雨天血压升高是可以控制的，但彻底根治较为困难，关键在于通过科学的方法来管理血压，避免其大幅波动。以下是一些有效的策略和方法：

保持室内适宜的湿度和温度是控制血压的重要措施。梅雨季节湿度较高，容易导致人体不适和血压波动。使用除湿机或空调来调节室内湿度，保持在40%-60%之间，可以有效减少湿度对血压的影响。保持室内温度在24-26摄氏度之间，有助于身体保持舒适，减少血压升高的风险。

合理饮食和适度运动是管理血压的基础。在梅雨季节，应减少盐分摄入，避免高盐食物，因为盐分会导致体内水分滞留，增加血压。多摄入富含钾、镁和钙的食物，如香蕉、菠菜和低脂乳制品，有助于平衡体内的电解质水平。适度运动如散步、瑜伽等，可以促进血液循环，增强心肺功能，从而帮助稳定血压。

第三，规律监测血压是必不可少的。通过定期测量血压，可以及时了解自身血压变化情况，并根据监测结果调整生活方式或药物剂量。使用家用电子血压计，每天在固定时间测量血压，并记录数据，以便医生更好地评估和治疗。

心理调节和充足睡眠也对控制血压至关重要。梅雨季节天气阴沉，容易影响情绪，导致压力和焦虑增加，从而引起血压升高。通过冥想、深呼吸等放松技巧，可以有效缓解压力，改善情绪。保证每天7-8小时的优质睡眠，有助于身体恢复和血压稳定。

遵医嘱合理用药是控制血压的重要手段。对于已经确诊高血压的患者，梅雨季节可能需要调整药物剂量或种类。务必遵循医生的建议，按时服药，切勿自行调整药物。定期复诊，与医生保持沟通，及时反馈血压变化情况。

总的来说，虽然梅雨天血压升高难以彻底根治，但通过科学的综合管理，可以有效控制血压，避免其大幅波动。保持良好的生活习惯，密切关注自身健康状况，是应对梅雨季节血压升高的关键。