阴雨天易疲劳是可以缓解甚至根治的，关键在于理解其根本原因并采取综合措施。主要原因包括光照不足导致褪黑激素分泌增加、空气湿度大影响身体代谢、以及低气压环境对情绪和身体的影响。通过调整生活习惯、增加适当运动、改善饮食以及必要时寻求专业帮助，可以有效改善这种状况。

光照不足是阴雨天易疲劳的重要原因之一。阳光可以抑制褪黑激素的分泌，而褪黑激素是一种让人感到困倦的激素。在阴雨天，光照减少，褪黑激素水平升高，导致人感到疲倦和困乏。为此，增加人工光源的使用，尤其是在早晨和白天，可以有效模拟自然光，帮助调节生物钟，减少疲劳感。使用光疗灯也是一种有效的方法，尤其对于那些因季节性情绪失调而感到疲倦的人。

空气湿度大也是导致疲劳的因素之一。高湿度环境会让人感到闷热不适，影响身体的正常代谢和散热功能。为了缓解这种情况，保持室内空气流通非常重要。使用除湿机或空调可以有效降低室内湿度，改善空气质量。穿着透气、吸湿排汗的衣物也有助于保持身体干爽，减少疲劳感。

低气压环境对情绪和身体的影响同样不可忽视。低气压通常伴随着阴雨天，容易让人感到压抑和情绪低落，进而影响整体的精神状态和体力。为了应对这种情况，保持积极的心态和规律的作息至关重要。可以通过冥想、瑜伽等放松技巧来缓解压力，提升情绪。适当的户外活动，即使是在阴雨天，也可以帮助改善心情，增加活力。

饮食和生活习惯的调整也是缓解阴雨天疲劳的重要手段。确保摄入足够的维生素D和B族维生素，因为这些营养素在调节情绪和能量代谢中起重要作用。富含这些维生素的食物包括鱼类、鸡蛋、牛奶和绿叶蔬菜等。保持规律的作息时间，避免过度依赖咖啡因和糖分来提神，因为这些物质可能导致更严重的疲劳感。

如果阴雨天疲劳感持续且严重影响生活质量，建议寻求专业医疗帮助。医生可以通过详细的检查和评估，提供个性化的治疗方案，包括药物治疗和心理辅导等。

阴雨天易疲劳虽然常见，但通过综合调整生活方式和环境因素，可以有效缓解甚至根治这种状况。关键在于找到适合自己的方法，并持之以恒地加以实践。