阴雨天眼疲劳通常​​无法完全根治​​，但通过科学调理和习惯调整可显著缓解症状并预防复发。​​关键点​​包括：区分生理性与病理性疲劳、改善环境光线、针对性护理及长期养护策略。

1. ​​生理性疲劳可逆，病理性需对症治疗​​
   阴天光线不足会加重用眼负担，但若仅因短暂用眼过度（如长时间盯屏幕），通过休息、远眺、热敷等方法可恢复。若伴随干眼症、屈光不正或炎症，则需治疗原发病，如使用人工泪液、矫正视力或抗感染药物。

2. ​​环境调整是基础​​
   阴雨天应增加室内光源亮度，避免屏幕与环境明暗反差过大。佩戴防雾眼镜或使用防雾喷剂，避免镜片模糊影响视觉清晰度。保持空气湿度，使用加湿器减少眼干。

3. ​​中医调理与营养补充​​
   枸杞菊花茶可补肝明目，石斛麦冬茶缓解眼干；日常多摄入胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物。中医按摩如眼眶穴位按压或刮痧（力度轻柔）能促进局部血液循环。

4. ​​用眼习惯的长期优化​​
   遵循“20-20-20”法则（每20分钟看20英尺外20秒），阴天更需缩短连续用眼时间。避免熬夜，保证7小时睡眠。隐形眼镜佩戴者需控制每日使用时长，并配合角膜养护。

5. ​​及时就医的信号​​
   若出现持续头痛、视力骤降或畏光流泪，可能提示青光眼或角膜炎，需立即检查。常规眼疲劳超过一周未缓解也应咨询医生。

护眼是持久战，阴雨天更需主动干预。将上述方法融入日常，即使无法“根治”，也能让眼睛在恶劣天气中保持舒适状态。