回南天导致的免疫力下降并非永久性问题，通过科学调理和环境管理可有效恢复。关键在于控制环境湿度、增强体质、预防感染三管齐下，尤其需关注老人、儿童等易感人群的防护措施。
回南天的高湿度环境会滋生霉菌和病毒，直接削弱人体免疫屏障。免疫功能正常者通常可通过自身调节适应，但若长期处于潮湿环境或本身有基础疾病，可能出现反复感冒、关节疼痛、皮肤过敏等症状。以下分三方面具体说明：
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环境干预是基础
紧闭门窗防止湿气侵入，使用除湿机将湿度控制在60%以下；定期用漂白水擦拭霉斑区域，避免霉菌孢子扩散；衣物、床单需烘干后使用，减少皮肤接触潮湿物品的机会。 -
免疫力提升需综合调理
饮食上多摄入薏米、茯苓等健脾祛湿食材，补充维生素C和锌；每天30分钟有氧运动促进血液循环；保证7-8小时深度睡眠，避免熬夜导致免疫细胞活性降低。慢性病患者需遵医嘱调整用药方案。 -
症状预警与及时就医
若出现持续低热、咳黄痰、关节肿胀加重等情况，可能提示真菌或细菌感染，需尽快进行血常规或病原体检测。切勿自行服用抗生素，避免破坏菌群平衡。
特殊时期可采取预防性措施：老人晨练避开雾气时段，儿童玩耍后及时更换干爽衣物，过敏体质者佩戴N95口罩减少霉菌吸入。回南天结束后，建议全面清洁家居并晾晒被褥，彻底消除健康隐患。