当气温骤降时，出现呼吸道不适的情况，您应该知道如何采取有效的措施来缓解症状。通过喝温水、热敷、食疗、服用药物和穴位按摩等方法，您可以快速缓解寒咳的症状，同时注意保暖避免再次受凉是关键所在。

面对回寒引起的呼吸道不适，首先要了解其常见症状，如咳嗽、痰白稀薄、鼻塞流清涕等，这些都是寒邪侵袭的表现。针对这些症状，可以采用以下几种方式来进行自我护理：

• 多喝温水：保持体内水分充足有助于稀释痰液，促进排出，减轻喉咙的刺激感，并且能够温暖呼吸道，缓解因寒冷引发的咳嗽。
• 热敷疗法：利用热毛巾对颈部前方气管部位进行热敷，可以促进局部血液循环，缓解喉部肌肉紧张，对于缓解咳嗽有一定的帮助。
• 食疗方案：选择一些具有温肺止咳作用的食物，比如生姜红糖水、烤橘子等，能够在一定程度上缓解寒咳症状。苏杏橘姜汤也是不错的选择，它由紫苏叶、杏仁、陈皮和姜片组成，适合受寒引起的呼吸道不适人群饮用。
• 合理用药：在医生指导下使用通宣理肺丸、杏苏止咳糖浆或小青龙颗粒等中成药，它们具有解表散寒、宣肺止咳的功效。如果症状较为严重或者持续不改善，则应及时就医并遵循医嘱服用抗生素或其他处方药。
• 穴位按摩：适当的穴位按摩也能起到辅助治疗的作用，例如按摩肺俞穴、列缺穴、合谷穴等，有助于疏风散寒、宣肺止咳。

在日常生活中要注意预防呼吸道疾病的发生，尤其是在天气转凉的时候，要及时增添衣物以防止着凉。保持室内空气流通，适当增加体育锻炼提高身体抵抗力，均衡饮食补充必要的营养素，都是预防呼吸道疾病的有效手段。如果呼吸道不适症状持续不见好转，建议及时到医院就诊，以便获得专业的医疗指导和治疗。通过上述措施，您可以更好地应对由于气温下降所导致的呼吸道不适问题。