高温天气易引发胃肠道不适，关键应对措施包括：及时补水补电解质、避免冷热刺激、选择清淡易消化饮食、注重卫生防护，必要时合理用药。
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调整饮食结构
- 以温软食物为主，如粥类、面条、馒头，减少生冷、辛辣、油腻食物的摄入。冷饮会刺激胃肠黏膜，引发痉挛或腹泻，建议用温水或常温饮品替代。
- 增加当季蔬果，如冬瓜、黄瓜、苦瓜等清热食材，补充维生素和膳食纤维，但需彻底清洗或削皮，避免细菌污染。
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科学补液防脱水
- 高温出汗和腹泻易导致电解质失衡，可饮用淡盐水或口服补液盐，避免一次性大量饮水，少量多次更利于吸收。
- 绿豆汤、酸梅汤等传统消暑饮品可辅助补水，但需控制糖分，糖尿病患者慎用。
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改善生活习惯
- 避免长时间待在空调房，注意腹部保暖，防止温差过大影响胃肠血液循环。
- 适量运动（如散步、瑜伽）促进消化，但避免剧烈运动后立即进食或饮用冰水。
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应急处理与用药
- 轻微腹泻可服用蒙脱石散等止泻药，若伴随发热或血便需及时就医，警惕细菌性肠炎。
- 藿香正气类药物适用于暑湿型胃肠不适，但需注意成分禁忌（如酒精过敏者慎用）。
总结：高温天胃肠养护需“防大于治”，规律饮食、卫生防护和适度降温是关键。若症状持续超过48小时或加重，应尽快就医排查病因。