梅雨天疲倦主要是湿度高、气压低、光照不足和湿气入侵共同作用的结果。湿度大会阻碍汗液蒸发，导致代谢减慢；低气压减少氧气含量，引发供氧不足；缺乏阳光影响维生素D合成和褪黑素分泌；而湿气重则直接干扰脾胃功能，引发能量不足和关节不适。
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湿度与代谢受阻：梅雨季空气湿度常超90%，汗液难以蒸发，体热无法及时散出，新陈代谢效率降低，使人感到沉重乏力。湿气侵入体内会加重脾胃负担，导致消化不良和能量供应不足。
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低气压与缺氧：气压下降时，空气中氧气浓度减少，心肺需加倍工作才能维持供氧，易引发头晕、呼吸急促和运动耐力下降，尤其对心血管疾病患者影响更明显。
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光照不足的生物钟紊乱：持续阴雨减少阳光照射，抑制维生素D合成，影响神经传导；同时褪黑素分泌异常，导致昼夜节律失调，白天嗜睡、夜间失眠。
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湿气引发的连锁反应：潮湿环境滋生霉菌和细菌，可能诱发过敏或呼吸道感染；湿冷还会刺激关节神经，加重旧伤疼痛，进一步消耗体力。
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心理与情绪影响：阴郁天气减少血清素分泌，易引发情绪低落或焦虑，间接加剧疲劳感。长期闷热潮湿也可能导致睡眠质量下降，形成恶性循环。
应对梅雨季疲倦，建议保持室内通风干燥，适量补充维生素D和蛋白质，选择室内运动促进血液循环，并注意调节情绪。若症状持续或加重，需及时就医排查潜在健康问题。