阴雨天脱水热需及时补充水分和电解质，调整环境温度，必要时就医。 阴雨天湿度高、闷热环境易导致出汗不畅，水分蒸发减少，若未及时补水可能引发脱水热，表现为口渴、尿少、体温升高等症状。关键措施包括：饮用淡盐水或口服补液溶液、保持环境通风、避免过度包裹，婴幼儿需优先喂母乳或配方奶。
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科学补液：脱水热的核心是体液流失，应少量多次补充含电解质的水分，如淡盐水、稀释果汁或专业口服补液盐。避免一次性大量饮水或含糖饮料，以防加重电解质紊乱。婴幼儿可通过增加母乳或米汤摄入缓解脱水。
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环境调节：阴雨天室内易闷热潮湿，需开窗通风或使用空调除湿，将室温控制在22-24℃。穿着宽松透气的衣物，避免过度保暖。若体温升高，可用温水擦拭腋窝、颈部等部位辅助散热。
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饮食与休息：选择易消化的流食如粥、面条，避免油腻辛辣食物。同时减少活动量，充分休息以帮助身体恢复。若伴有腹泻或呕吐，需更谨慎调整饮食，必要时暂停固体食物。
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识别重症信号：若出现持续高热（超过38.5℃）、精神萎靡、无尿超过8小时等，提示重度脱水，需立即就医。婴幼儿囟门凹陷、皮肤弹性差或哭闹无泪均为危险征兆。
阴雨天预防脱水热的关键在于主动补水、合理穿衣、监测体征。特殊人群如婴幼儿、老人或慢性病患者需更密切关注，必要时咨询医生制定个性化方案。