阴雨天皮肤瘙痒，主要是由于湿气过重、过敏原滋生以及皮肤屏障受损引起的。以下方法可帮助缓解症状并预防反复发作：

1. 保持皮肤清洁干燥

• 清洗与擦干：阴雨天皮肤易受湿气影响，建议每天用温水清洁皮肤，避免使用热水，以免加重瘙痒。清洗后及时用柔软毛巾擦干，保持皮肤干燥。
• 勤换衣物：穿着潮湿衣物会加重瘙痒，应避免穿着未完全干燥的衣物。

2. 避免过敏原

• 减少接触尘螨：阴雨天尘螨活跃，建议勤换洗床上用品，并使用防螨虫产品。
• 饮食清淡：避免食用辛辣、海鲜等易引发过敏的食物，多吃水果和蔬菜，增强皮肤免疫力。

3. 局部止痒措施

• 冷敷：用冷水或冰块包裹在瘙痒部位，冷敷5-10分钟，可缓解瘙痒。
• 使用止痒产品：选择含有薄荷或炉甘石成分的护肤品，局部涂抹可减轻不适。

4. 注意保湿

• 温和保湿：选择无刺激的保湿产品，保持皮肤屏障功能，减少瘙痒。
• 燕麦浴：将燕麦粉加入温水中泡澡，有助于舒缓皮肤。

5. 预防措施

• 避免潮湿环境：尽量减少在潮湿环境中的停留时间，如避免长时间待在地下室或潮湿的房间。
• 穿防水鞋：雨天外出时穿防水鞋，防止脚部受潮引发脚癣。

总结

阴雨天皮肤瘙痒可通过保持皮肤干燥、避免过敏原、局部止痒和注意保湿等方法缓解。若症状持续或加重，建议及时就医，听从医生指导使用抗组胺药物或其他治疗措施。