回南天打滑摔倒时，应立刻评估伤情，避免强行起身；若出现剧烈疼痛或活动障碍，需固定伤处并拨打120。关键预防措施包括穿防滑鞋、学企鹅步态、保持室内干燥及清除地面杂物，老年人需特别警惕骨折风险。
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摔倒后应急处理
顺势翻转身体减轻冲击，避免立即起身。检查是否有头痛、手脚无力等中风症状，或局部肿胀、畸形等骨折迹象。若怀疑骨折，用硬物固定伤肢并呼叫急救，随意移动可能加重伤势。老年人摔倒后即使无外伤，也应就医排查隐性损伤。 -
科学行走方式
模仿企鹅步态：身体微前倾，双脚分开与肩同宽，重心下沉，双手保持平衡。避免插兜、突然转向或快步行走，湿滑路面尽量直线慢行，每一步踩实再移动。 -
防滑装备选择
优先选鞋底纹路深且材质耐磨的防滑鞋，避免拖鞋或平底鞋。浴室、走廊等易积水区域铺设防滑垫，或喷洒防滑剂增强摩擦力。推荐TPR底或橡胶底的防滑地垫，如富居、ACEBON等品牌产品。 -
环境优化措施
关闭门窗阻隔湿气，用空调除湿或放置吸水材料（如废旧报纸）。保持地面干燥整洁，及时清理杂物；夜间确保照明充足，在楼梯、洗手间加装扶手。老年人居住空间需进行适老化改造，如降低家具高度、增设沐浴椅。 -
高风险人群防护
老年人需定期评估跌倒风险，包括基础疾病、服药副作用等因素。避免单独活动，外出使用拐杖等助行工具。糖尿病患者需选择柔软防滑鞋，防止足部磨损感染。
回南天期间，主动调整行为习惯比事后补救更重要。从鞋具、步态到环境全面预防，尤其关注老年人安全。若不幸摔倒，冷静处理并及时就医，避免延误治疗。