雷暴雨天气注意力不集中时，需重点防范雷电伤害、视线干扰和突发灾害，核心应对策略包括：远离高危环境、保持稳定状态、避免分心行为。
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优先选择安全避雷位置
立即远离孤立大树、电线杆、金属物体及水域，避免成为雷电袭击目标。若在户外，应双脚并拢蹲低，减少身体与地面接触面积，切勿奔跑或使用金属物品（如雨伞、手机）。室内需关闭电器、远离门窗和水管，防止感应雷击。 -
稳定情绪与身体姿态
雷暴的强光和巨响易引发恐慌，导致反应迟钝。驾驶时紧握方向盘，注视前方固定目标，避免因闪电或溅水分散注意力。步行时避免低头看手机或急促行动，防止滑倒或误入危险区域。 -
简化任务并集中感官
若必须执行紧急操作（如驾车、避险），暂时屏蔽无关信息：关闭车内音乐、暂停通话，专注于环境观察。遇到能见度骤降时，依赖听觉判断雷雨距离（闪电与雷声间隔越短，危险越近）。 -
预判风险并快速响应
注意头发竖起、皮肤刺痛等静电征兆，立即趴地避险。发现高压线断裂时，采用单腿跳跃或并脚跳离，避免跨步电压触电。洪涝中优先向高地转移，避开地下空间和流动积水。
总结：雷暴雨中注意力涣散会放大风险，通过环境避险、感官聚焦和预案执行，能有效降低意外概率。若已出现头晕或判断力下降，务必暂停活动，寻求安全庇护。