湿冷环境下预防和应对呼吸道感染，需重点注意保暖防寒、增强免疫力、保持环境干燥通风，并避免接触传染源。寒冷潮湿环境易刺激呼吸道黏膜，诱发咳嗽、感冒甚至肺炎，尤其需关注老人、儿童等易感人群的防护措施。以下是具体注意事项：
- 加强保暖：重点保护颈部、胸背及足部，外出佩戴围巾、口罩。湿冷天气避免清晨极寒时段外出，运动后及时更换汗湿衣物以防受凉。
- 调节室内环境：保持湿度40%-60%，使用加湿器需定期清洁。每日通风2-3次，每次30分钟，减少霉菌滋生。
- 饮食驱寒润肺：多喝温开水，避免生冷食物；增加生姜、葱蒜、红枣等温热食材，搭配梨、百合等润肺食物缓解干咳。
- 科学锻炼：选择室内瑜伽、太极等低强度运动，或午后气温较高时散步，避免剧烈运动后受寒。
- 减少感染风险：避免人群密集场所，佩戴口罩；勤洗手，不共用毛巾餐具；若家人患病，注意隔离防护。
- 及时就医：持续咳嗽、发热或痰液黏稠时尽早就诊，避免自行滥用抗生素或强效止咳药。
湿冷季节需综合调节生活习惯与环境，通过主动防护降低呼吸道疾病风险。特殊人群可咨询医生进行中医药调理（如三伏贴）或接种流感疫苗，提升长期防护效果。