湿冷天气中暑需警惕湿度高、体感温度低但散热难的双重风险，老人、慢性病患者及户外工作者尤其需注意。及时补水、调节衣物厚度、避免密闭环境是关键，同时要识别非典型中暑症状如头晕、乏力等。
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湿度加剧中暑风险：湿冷环境下汗液难以蒸发，体温调节受阻，即使气温不高也可能因湿度大导致热量蓄积。建议在室内使用除湿设备，保持通风，避免长时间处于潮湿密闭空间。
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分层穿衣与及时调整：选择透气速干的内层衣物，搭配可随时穿脱的外套。湿冷天气易误判体温，若活动后出汗需及时擦干并更换衣物，防止汗液滞留引发失温或中暑。
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补水需含电解质：寒冷感可能降低口渴反应，但呼吸和排汗仍会流失水分。每小时补充100-200毫升淡盐水或运动饮料，避免一次性大量饮用冰水。
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特殊人群重点防护：糖尿病患者、心血管患者及肥胖人群更易在湿冷环境中暑。外出时携带便携式湿度计监测环境，出现恶心、心悸等症状立即转移到干燥阴凉处。
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急救误区需避开：湿冷中暑不宜直接冲凉或冰敷，可用温水擦拭降温。若出现寒战、意识模糊，需就医排查是否合并低体温症。
湿冷天气防中暑需打破“只有炎热才会中暑”的认知，关注环境湿度与个体状态，平衡保暖与散热，必要时借助科技工具监测环境参数。