湿冷天气下热射病需警惕环境闷热与体温调节失衡，核心风险在于高湿度阻碍汗液蒸发，导致体内积热无法及时散发。 关键预防措施包括避免过度保暖、及时补充电解质、识别早期症状（如头晕、无汗、高热），急救时需快速物理降温并侧卧防窒息。
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环境控制：湿冷天气易因过度保暖或密闭空间导致闷热，应保持室内通风，空调温度不宜过高（建议26℃左右），避免穿过多衣物阻碍散热。运动时选择透气速干面料，避免裹成“粽子”。
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补水与电解质平衡：高湿度下出汗不易察觉，但脱水风险仍存在。每小时补充含盐饮品500ml（如口服补液盐或运动饮料），避免单纯饮用冰水或含糖饮料。体重下降2%即需警惕热射病风险。
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症状识别：湿冷环境可能掩盖中暑征兆，需特别关注异常表现：体温骤升（超过39℃）、皮肤干热无汗、意识模糊、肌肉抽搐或呕吐。老年人及慢性病患者更易进展为热射病，需密切监测。
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急救要点：发现疑似患者立即移至阴凉处，脱去外衣后用凉水喷洒、冰敷腋下/腹股沟，或浸泡冷水浴（20℃左右）。抽搐时勿强行喂水，头侧放防误吸，并第一时间拨打急救电话。
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高危人群防护：婴幼儿、老人及肥胖者避免长时间待在未通风的浴室、车内或使用电热毯。慢性病患者（如心脏病、糖尿病）需遵医嘱调整饮水及药物剂量。
湿冷天气并非热射病的“安全区”，湿度＞60%时更需主动预防。养成观察尿色（浅黄为佳）、定时补水、合理着装的习惯，关键时刻能避免悲剧发生。