湿冷天气预防冻疮需牢记“保暖防潮、促进循环、科学护理”三大原则：避免肢体长时间暴露在湿冷环境，及时更换潮湿衣物鞋袜，通过运动和温水浸泡改善末梢血液循环，已患冻疮时忌用高温急烫或偏方粗暴处理。以下是具体注意事项：
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全方位保暖
外出时穿戴防风防水手套、加厚鞋袜及护耳帽，重点保护手、脚、耳等末梢部位。衣物需宽松透气，避免过紧影响血液循环。糖尿病患者、儿童等易感人群需加强防护。 -
保持干燥清洁
湿冷环境会加速热量流失，鞋袜、手套受潮后需立即更换。洗手后彻底擦干指缝，多汗者可涂抹凡士林减少水分残留。避免直接接触冷水，户外工作者可备便携式暖手宝。 -
改善血液循环
每日用40℃温水浸泡手足15-20分钟，或冷热水交替刺激血管（15℃与45℃水各泡5分钟，交替3次）。久坐者每小时活动5分钟，跳绳、快走等运动可增强耐寒力。 -
饮食与皮肤护理
增加维生素A/C/E及高蛋白食物（如坚果、鱼类），提升皮肤修复能力。易复发者提前涂抹冻疮膏，破溃处用抗生素软膏防感染，避免抓挠或生姜摩擦加重损伤。 -
科学处理冻疮
红肿未破时外用多磺酸粘多糖乳膏；水疱需就医抽液保留疱壁；溃烂处消毒后覆盖敷料。切忌雪搓、火烤等极端复温方式，瘙痒加剧或发热需及时就诊。
湿冷季节需持续落实防护措施，尤其往年冻疮反复者应提前干预。若症状持续恶化，务必寻求专业医疗帮助，避免自行用药延误治疗。