梅雨季节虽阴雨连绵，但紫外线仍可穿透云层造成皮肤损伤，​​关键需注意防晒、补水、及时修复​​。此时湿度高、体感凉爽易忽视防晒，晒伤后潮湿环境更易引发感染，需特别警惕。

1. ​​不可忽视的紫外线防护​​
   梅雨季云层仅削弱部分紫外线，雨后阳光强度可能骤增。外出需涂抹SPF30+/PA+++以上防晒霜，每2小时补涂一次，配合宽檐帽、防晒衣等物理遮挡。阴天或室内靠窗活动时同样需防护。

2. ​​晒伤应急处理三步法​​
   若皮肤发红灼痛，立即避光并用冷毛巾敷10-15分钟降温，避免冰敷刺激。随后厚涂无酒精芦荟胶或保湿乳霜，缓解炎症同时锁住水分。出现水疱时保持清洁，勿自行挑破以防感染。

3. ​​特殊风险防范​​
   潮湿环境易滋生细菌，晒伤后需穿宽松棉质衣物减少摩擦，避免汗液刺激。光敏性食物（如芹菜、柠檬）及药物（部分抗生素）可能加剧光毒性，食用后48小时内需加强防护。

4. ​​饮食与内在修复​​
   多饮水补充体液，摄入富含维生素C（柑橘类）、维生素E（坚果）及抗氧化剂（绿茶）的食物，加速皮肤修复。避免辛辣、酒精等加重炎症反应。

梅雨季防晒需像防雨一样常态化，尤其儿童、过敏体质者更需严格防护。若晒伤后出现发热、大面积水疱或脓液渗出，务必及时就医。