阴雨天脱水热需警惕水分流失与散热障碍，关键措施包括及时补水、调节环境湿度、避免过度包裹，并关注特殊人群（如婴幼儿、老人）的体征变化。 阴雨天湿度高、汗液蒸发慢，易导致体温调节失衡，引发脱水热。以下分点详述注意事项：
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科学补水
阴雨天仍会因闷热出汗导致水分流失，需少量多次饮用温水或电解质水，避免一次性大量饮水加重负担。婴幼儿可增加母乳或配方奶喂养频次，老人需定时提醒补水。 -
环境调控
保持室内通风，避免密闭空间湿度过高。使用空调除湿或风扇促进空气流动，室温建议22-24℃。衣物选择透气材质，忌包裹过厚。 -
散热辅助
温水擦拭颈部、腋窝等部位帮助散热，避免酒精或冰水刺激皮肤。若体温超过38.5℃且持续不降，需就医评估。 -
特殊人群护理
婴幼儿需监测尿量及精神状态；老人注意口渴感减弱的特点，可通过皮肤弹性判断脱水程度；运动员或户外工作者应调整运动强度，补充含钠饮品。 -
饮食与活动
多摄入西瓜、黄瓜等高水分食物，避免高盐零食。减少长时间剧烈活动，选择室内低强度运动。
总结：阴雨天脱水热易被忽视，需主动预防。出现头晕、尿少等信号时立即干预，严重症状及时就医。日常养成规律饮水习惯，结合环境调节可有效降低风险。