回南天风湿性关节炎患者需重点防范湿冷侵袭，通过保暖、除湿、运动、饮食和科学治疗五方面综合调理，可有效缓解关节疼痛和僵硬。
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关节保暖是首要任务。低温湿气易加重炎症，建议穿戴护膝、长袜，使用电热毯或暖贴局部保暖，避免淋雨或久处潮湿环境。洗澡后及时擦干关节，必要时进行中医理疗（如艾灸、热敏灸）以温通经络。
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室内防潮不可忽视。保持湿度在50%-60%，使用除湿机或空调除湿功能，定期晾晒被褥，衣柜放置除湿盒。避免居住环境湿气滞留，减少关节不适诱因。
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适度运动增强关节韧性。选择太极、八段锦等低冲击运动，促进气血循环，每日活动1小时为宜。避免爬楼梯、深蹲等负重行为，运动后及时擦汗防湿气滞留。
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饮食调理以祛湿为主。多吃薏米、赤小豆、冬瓜等祛湿食材，推荐五指毛桃猪骨汤（强筋骨）和四物乌鸡汤（补肝血）。痛风患者需忌高嘌呤食物如海鲜、浓汤。
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科学治疗控制病情。疼痛加剧时遵医嘱调整用药，可结合中药熏蒸、温针灸等疗法。若关节持续肿胀或活动受限，需及时就医排查病情进展。
总结：回南天养护关节需多管齐下，从日常细节入手，兼顾环境与体质调理，必要时借助专业医疗手段，方能平稳度过湿冷季节。