阴雨天咳嗽需重点注意保暖防寒、饮食调理、环境湿度控制，并区分咳嗽类型对症处理。湿寒天气易诱发呼吸道敏感，避免生冷食物、及时更换湿衣物、保持室内50%湿度是关键措施，若症状持续需及时就医。
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保暖防寒：阴雨天湿寒重，需穿戴保暖衣物，尤其护住颈背。淋雨后立即更换干爽衣物，热水洗澡驱寒，室温建议18-22℃。中医按摩风池穴、肺俞穴可促进气血循环，缓解咳嗽。
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饮食调理：忌食生冷、油腻、辛辣食物，避免刺激呼吸道。风寒咳嗽（舌苔白、痰稀）可饮用蒸大蒜水或烤橘子；风热咳嗽（舌苔黄、痰稠）适合川贝冰糖蒸梨、白萝卜水；内伤咳嗽需健脾，推荐山药粥或红枣白果水。
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环境优化：室内湿度保持在50%-60%，使用加湿器或放置水盆。避免空调长时间除湿模式，尤其老年人需防止过度干燥。定期通风，减少霉菌滋生。
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对症处理：儿童咳嗽勿盲目用止咳药，应先辨明类型。痰多时以化痰为主，可尝试麻油姜末炒鸡蛋等食疗方。若咳嗽伴随发热或持续超一周，应及时就医排查感染。
阴雨天咳嗽多与湿邪相关，日常预防胜于治疗。合理作息、适度运动增强免疫力，同时减少接触过敏原。若自行调理无效，务必寻求专业医疗帮助，避免延误病情。