回南天腹胀腹泻需重点防湿邪、护脾胃、严控饮食卫生。潮湿环境易滋生细菌，导致肠胃功能紊乱，引发腹胀腹泻，尤其儿童、老人及体质弱者更需警惕。关键措施包括：饮食清淡温热、避免生冷油腻；加强腹部保暖；适当运动促消化；必要时遵医嘱用药。
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饮食调整：多吃薏仁、山药、扁豆等健脾利湿食材，煮粥煲汤更易吸收。忌食隔夜菜、生冷海鲜及辛辣刺激食物，减少肠胃负担。腹泻期间可喝淡盐水、米汤补充电解质，严重时暂停固体食物。
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严格卫生管理：食物需新鲜烹饪，餐具高温消毒；饭前便后彻底洗手，避免细菌入口。潮湿环境下，食材存放需密封防霉变，冰箱定期清理。
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生活习惯优化：避免久坐久卧，每天散步、八段锦等轻度运动促进肠胃蠕动。注意腹部及关节保暖，睡眠时穿护肚衣物。室内用除湿机或空调除湿，保持环境干燥。
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科学用药与就医：轻度腹泻可口服补液盐防脱水，益生菌调节菌群平衡。若腹泻持续超2天、伴发热或血便，立即就医。避免自行服用抗生素，如昔服申等药物需医生指导使用。
回南天健康防护重在“未病先防”。除上述措施外，保持作息规律、情绪稳定也有助于增强免疫力。若症状反复或加重，建议结合中医调理体质，标本兼治。